Sau khi quan hệ, không có loại thực phẩm hay đồ uống nào có thể giúp tinh trùng gặp trứng và thụ thai ngay lập tức. Khả năng mang thai phụ thuộc chủ yếu vào thời điểm quan hệ so với ngày rụng trứng, chất lượng tinh trùng, chất lượng trứng và sức khỏe sinh sản của cả hai vợ chồng.
Tuy nhiên, nếu đang mong con, bạn vẫn có thể lựa chọn những thực phẩm lành mạnh sau khi quan hệ để bổ sung năng lượng và duy trì tình trạng dinh dưỡng tốt. Quan trọng hơn, một chế độ ăn uống cân bằng được duy trì trong nhiều tuần, nhiều tháng sẽ có ý nghĩa đối với sức khỏe sinh sản hơn là cố gắng ăn một món nào đó ngay sau khi quan hệ.
Sau khi quan hệ nên ăn gì?
1. Uống nước, có thể dùng nước ấm
Sau khi quan hệ, bạn có thể uống một cốc nước lọc hoặc nước ấm nếu cảm thấy khát. Việc uống đủ nước giúp duy trì trạng thái hydrat hóa bình thường và giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu.
Tuy nhiên, nước ấm không có tác dụng làm tinh trùng di chuyển nhanh hơn hoặc trực tiếp tăng khả năng thụ thai. Đây chỉ là một lựa chọn đồ uống đơn giản, phù hợp để cơ thể thư giãn sau khi quan hệ.
2. Trái cây tươi
Nếu muốn ăn nhẹ, bạn có thể lựa chọn các loại trái cây như cam, bưởi, dâu tây, kiwi, bơ hoặc các loại quả khác tùy sở thích.
Trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa, góp phần vào chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, cũng không nên hiểu rằng ăn một loại trái cây ngay sau quan hệ sẽ khiến tinh trùng dễ gặp trứng hơn.
3. Các loại hạt
Hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt bí hoặc các loại hạt khác có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ. Đây là nhóm thực phẩm cung cấp chất béo không bão hòa, protein và một số vi chất như kẽm, magie.
Những dưỡng chất này cần thiết cho sức khỏe tổng thể và có vai trò trong nhiều quá trình sinh lý của cơ thể. Dù vậy, không có bằng chứng cho thấy ăn các loại hạt ngay sau một lần quan hệ sẽ làm tăng khả năng đậu thai ngay trong chu kỳ đó.
Muốn dễ thụ thai, chế độ ăn lâu dài quan trọng hơn
Nếu hai vợ chồng đang chủ động có con, thay vì tập trung vào việc “quan hệ xong ăn gì”, nên xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho cả nam và nữ.
Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm tham gia vào nhiều quá trình sinh học, trong đó có chức năng sinh sản. Một số thực phẩm giàu kẽm có thể đưa vào khẩu phần như hàu, các loại hải sản, thịt, trứng, các loại hạt và đậu.
Đối với nam giới, chế độ ăn đầy đủ kẽm cùng các chất dinh dưỡng khác góp phần duy trì sức khỏe và chức năng sinh sản bình thường.
Rau xanh và thực phẩm giàu folate
Rau lá xanh đậm, bông cải xanh, các loại đậu, măng tây và một số loại rau củ là nguồn cung cấp folate tự nhiên.
Đối với phụ nữ đang chuẩn bị mang thai, bổ sung acid folic theo khuyến nghị y tế trước khi mang thai và trong giai đoạn đầu thai kỳ có vai trò đặc biệt quan trọng, nhằm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Thực phẩm giàu sắt
Thịt nạc, thịt đỏ với lượng phù hợp, hải sản, trứng, các loại đậu và rau xanh có thể góp phần cung cấp sắt cho cơ thể.
Phụ nữ có kinh nguyệt cần chú ý đến lượng sắt trong khẩu phần. Nếu nghi ngờ thiếu sắt hoặc có tình trạng thiếu máu, nên được kiểm tra và bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ thay vì tự ý dùng liều cao.
Chất béo có lợi
Cá béo như cá hồi, cá thu, cùng với quả bơ, dầu ô liu, các loại hạt là những lựa chọn cung cấp chất béo không bão hòa.
Một chế độ ăn có chất béo lành mạnh, giàu rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein chất lượng tốt nhìn chung phù hợp hơn với mục tiêu duy trì sức khỏe sinh sản so với chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đường và chất béo bão hòa.
Quan hệ vào thời điểm nào dễ thụ thai hơn?
Đây mới là yếu tố quan trọng hơn việc ăn gì sau khi quan hệ.
Khả năng thụ thai cao nhất thường nằm trong “cửa sổ thụ thai”, tức những ngày trước và xung quanh thời điểm rụng trứng. Tinh trùng có thể tồn tại trong đường sinh dục nữ trong một khoảng thời gian nhất định, trong khi trứng sau khi rụng chỉ có khả năng được thụ tinh trong thời gian tương đối ngắn.
Vì vậy, nếu đang mong có thai, hai vợ chồng nên quan hệ đều đặn trong những ngày có khả năng thụ thai thay vì chỉ quan hệ đúng một ngày được cho là ngày rụng trứng.
Với phụ nữ có chu kỳ kinh tương đối đều, có thể theo dõi ngày kinh, dịch nhầy cổ tử cung hoặc sử dụng que thử rụng trứng để xác định thời điểm thuận lợi hơn. Tuy nhiên, ngày rụng trứng có thể thay đổi giữa các chu kỳ nên không nên chỉ dựa vào một cách tính ngày duy nhất.
Quan hệ xong có cần nằm im để giữ tinh trùng không?
Đây cũng là một hiểu lầm khá phổ biến. Không cần phải nằm bất động hoặc kê cao chân sau quan hệ để “giữ” tinh trùng.
Sau khi xuất tinh, một lượng tinh dịch có thể chảy ra ngoài âm đạo. Điều này không có nghĩa là toàn bộ tinh trùng đã bị mất. Tinh trùng có khả năng di chuyển vào đường sinh dục nữ tương đối nhanh, vì vậy việc đứng dậy, đi lại nhẹ nhàng hoặc đi vệ sinh sau quan hệ không đồng nghĩa với việc chắc chắn làm mất cơ hội thụ thai.
Do đó, không nên quá căng thẳng về tư thế hoặc cố gắng nằm bất động trong thời gian dài sau quan hệ.
Những điều nên tránh khi đang mong có thai
Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ, cả hai vợ chồng nên hạn chế những yếu tố có thể ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe sinh sản như:
- Hút thuốc lá hoặc sử dụng các sản phẩm chứa nicotine.
- Uống nhiều rượu bia.
- Sử dụng chất kích thích.
- Ăn uống quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường hoặc chất béo không lành mạnh.
- Thường xuyên thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài và ít vận động.
- Tự ý sử dụng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung với mục đích “tăng khả năng thụ thai” mà chưa được tư vấn.
Đặc biệt, phụ nữ đang chuẩn bị mang thai nên chủ động khám và tư vấn sức khỏe trước khi mang thai để được hướng dẫn về acid folic, tiêm chủng, thuốc đang sử dụng, bệnh lý nền và các vấn đề dinh dưỡng cần thiết.
Bác sĩ tư vấn
Nếu câu hỏi là “quan hệ xong ăn gì để dễ thụ thai?”, câu trả lời là: không có món ăn nào có thể làm tăng khả năng thụ thai ngay lập tức sau khi quan hệ.
Bạn có thể uống nước, ăn trái cây, các loại hạt hoặc một bữa ăn nhẹ lành mạnh nếu có nhu cầu. Tuy nhiên, để tăng cơ hội mang thai, điều quan trọng hơn là quan hệ vào thời điểm dễ thụ thai, duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, bổ sung acid folic phù hợp cho phụ nữ chuẩn bị mang thai và chăm sóc sức khỏe sinh sản của cả hai vợ chồng.
Nếu đã quan hệ đều đặn, không sử dụng biện pháp tránh thai nhưng vẫn chưa có thai sau 12 tháng (hoặc 6 tháng nếu người vợ từ 35 tuổi trở lên), hai vợ chồng nên đi khám sức khỏe sinh sản để được đánh giá nguyên nhân và tư vấn phù hợp.